9 важных анализов для отслеживания здоровья, если в рационе мало/ нет мяса: ⠀

• Витамин D (25-ОН). Недостаток препятствует усвоению кальция, что приводит к хрупкости костей. 
• Витамин В12. Основной источник - животная пища, участвует в работе каждой клетки в организме, особенно важен для кровообразования и функционирования нервной системы.
• Кальций общий. ​Основной компонент костей, его недостаток приведет к развитию остеопороза.
• Общий белок. ​Важный показатель, позволяющий убедиться в том, что Вы получаете достаточное количество белка с растительной пищей.
• Железо (Fe). ​К сожалению, в растительной пище содержится мало железа, недостаток может привести к снижению в крови гемоглобина и развитию анемии.
• Ферритин.
• Индикатор запаса железа в организме.
• Холестерин общий.
• Недостаток холестерина может привести к снижению выработки половых гормонов и даже бесплодию, неусвоение организмом витамина D и кальция.
• Фосфор неорганический. ​Входит в состав костной ткани (в том числе зубов)
• ОАК. ​​
• Скрининговый анализ для оценки общего состояния организма.